برای مردم ایران؛
با توجه به روند چاقی و افزایش انواع بیماریهای مرتبط با آن در جامعه و همچنین مصرف بیرویه قندها، نانها و غلات که موجب بروز چنین معضلی شده است، بیایید در جهت مثبت تغییراتی در عادات غلط غذایی خود ایجاد کنیم و سعی کنیم در طول روز حداقل ۳۰ دقیقه برای ورزش و فعالیت فیزیکی وقت بگذاریم.
پیشنهادات:
- بعد از خواب یا بعد از هر فعالیتی که احتمالاً بهصورت کاذب یا واقعی احساس گرسنگی میکنیم، بهجای مصرف نان از پروتئینها استفاده کنیم.
- در طول روز و تا قبل از عصر، میوهها و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی خود داشته باشیم.
موفق شد
ویژه
